za duzo

Skoro już jesteśmy przy temacie redukcji to może mi coś Adam doradzisz (pisałem na priv ale rozumiem, że masz pewnie non stop pełną skrzynkę). Wiek: 34, Waga:81,6, pas: 90cm. Redukuję od lipca, od wagi 87kg i pasa 98. Był trening FWB 3xtygodniu. Od stycznia podział góra dół (ok 25-28 serii na sesję). Waga stoi praktycznie od 2 miesięcy na poziomie [...]

Po pierwsze jeśli masz kontakt z fizjo to go powienieś pytać nie mnie, ani nikogo przez neta. Nikt nie bedzie dawal Ci recepty w ciemno. Tym bardziej że coś "naprawiacie" wiec nie kombinuj tylko działaj z nim, bo to troche tak choćbyś jeździł na konsultacje do trenera a potem robił po swojemu. Co do odbijania, to jest to złe, bo przy każdym [...]

Jeżeli test i meta nie wpływają bardzo negatywnie na lipidy to zostaje tylko UDCA. Po miesiącu stosowania combo test +meta + UDCA - cholesterol, HDL i LDL spadły o około 50%, TG nieznacznie ale też w dół. Dwa miesiące po odstawieniu mety i UDCA'y lipidy wróciły do stanu sprzed kuracji. Więc mam to przetestowane na sobie i badaniach, żadne [...]

Dzięki za podpowiedzi co do Smitha. Dopytam: 1. Rozumiem, że schodzimy do równoległości? bo niżej to chyba już będzie problem pomiędzy ruchem pionowym maszyny a naturalnym ruchem ciała? 2. Czy wersja z nogami wysuniętymi w przód angażuje również mocno pośladki czy należy coś zmienić w ustawieniu? Może nogi dać szerzej? 3. Może masz jakiś gotowy [...]

MC robie raz na 2-3 treningi, czasem wcale. Na początku treningu odpada, nie zrobie potem dobrego, ciezkiego wiosła sztangą, które moim zdaniem dla kulturysty jest dużo ważniejszym ćwiczeniem niż mc(nie mówie o początkujących "ćwiczących kulturystykę"). A na sam koniec to mogę dać sobie wyprosty tułowia bo po 30seriach to ten mc bede robił z [...]

[...] trenuje dla siebie bez ciśnienia na mega sylwetke i scene to też nie potrzebuje T3. Tak mi się wydaje. ale nie takie było pytanie :D różnica jest taka, ze test ma wlasnie duzo silniejesze działanie od kreatyny. Jesli efka czy clen to 5% czy maks 10% wiecej przepalonych kalorii to w domyśle naturalne spalacze są słabsze = na granicy [...]

Jak ktos sie zastanawia czy trzeba duzo bialka to ja od siebie dodam ze na 1.5g bialka(zwierzecego) zrobilem najelpszy progres w zyciu, za to na 4+g bialka bylo wrecz przeciwnie(i nie jadlem tak chwilowo tylko pare msc) %-) I odrazu mowie ze to jest kwestia osobista itd kazdy ma inaczej i musi znalezc swoja ilosc ale wiekszosc osob raczej [...]

Właśnie jak 12-13 lat temu robiłem kurs na instruktora gdzie wykładowca był Marcin Jabłoński chyba prekursor na u wczesne czasy tej metody sam głosił że nie ma kulturysty zawodowego z grupą krwi A i ze ktoś na starcie jest już spalony jak widać jest to mylne. Choć nie ukrywam ze jakies pozytywne aspekty ja odczuwam wczesniej bazujac na bialkach [...]

[...] bo gdy cwicze silowo i do tego "dobrze" zjem to masa mi idzie }:-( A patrzac na glowny cel dziennika nie jest ona pozadana. Pamietam czasy gdy zaczynalem studia i mialem duzo plywania, to przy dobrym odzywianiu bardzo skoczyla mi masa %-) od plywania, jakis specyficzny jestem. Jutro ciekawszy dzien, no bo podciaganie:) Mam kilka pomyslow [...]

12.10.'12 Dzień Nietreningowy Dieta: 1.pumpernikiel, jaja, mleko, pomidor, jabłko http://imageshack.us/a/img707/7190/dsc01646jb.jpg 2.makaron, twaróg, jabłko, cynamon http://imageshack.us/a/img40/2214/dsc01648c.jpg 3.twaróg, zupa dyniowa (dynia, ziemniaki, mleko, przyprawy) 4.jaja, kiełba (prawdziwa, najwyższej jakości), pomidor Może najwyższej [...]

no tu sie zgodze ze moglbym miec wiecej. aczkoliwek w neidziele zawsze duzo wegli jem przez co w poniedzialek nie faszeruje sie az tak. po za tym przy ostatnim zbijaniu wagi chyba lekko skopalem metabolizm ;/

/SFD/Images/2015/12/31/5caefea33a634abca500f7bb3aec727c.jpg DZIEŃ 47 dzis dzien ładnie przepracowany . po wczorajszym malym zaladunku weglami duzo energi i ciezary na silce lekko up. co do dyskusji ktora sie pojawila . Kazdy trenuje i je tak jak to uwaza za sluszne. gdyby ktorys z dietetykow zobaczyl moja szame pewnie by sie zalamal . jest to moja [...]

Pewnie. Ułatwią ogólną ocenę, są pomocne też w wyłapywaniu wady postawy, czy układu kości. Kalorii jest o dużo za mało, tłuszczy tak samo. Niski podaż tłuszczy powoduje zaburzenia gospodarki hormonalnej, co za tym idzie nawet utratę miesiączki. Musiałabyś dorzucić tam zdrowych tłuszczy (ryby, tłuste mięso, awokado, masło klarowane, orzechy, [...]

Dziękuje pięknie za obszerny opis!Dziś już dogłębnie nie będę tego analizować, myślę że jutro się za to zabiorę :) - bo już widzę kilka pytań :) . Tak mi się wydawało, że ten mój trening jest po pierwsze za długi, a dodatkowo ma dość dużo "mocnych" ćwiczeń - np na nogi. Jak robiłam ten trening to naprawdę się namęczyłam... ;). Szkoda, bo niby miał [...]

13.12.2009 Dzień 31 Trening 14 B 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s9.html 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 22; 30; 33; 37 (+2kg) OPINIA: Bardzo lekko, beż żadnych przeszkód. OCENA: 1/5 2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO [...]

20.12.2009 Dzień 38 Trening 17 A 10 : 60%CR*10/ 80%CR*10/ 90%CR*3-5/ 100%CR*7-10p Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/radoslaw88_%2F_DZIENNIK_%2F_15_10_5_by_WODYN_s.5-t537506-s11.html 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 27; 37; 40; 45 (+2kg) OPINIA: Poszło sprawnie, ostatnia seria trochę słabsza niż poprzednie. Zapas nadal jest. OCENA: 4/5 2 PRZYSIADY [...]

adzik123, wiem, że dużo kombinuję, bo tak mnie naszło na analizowanie. Dzięki wielkie za wyjaśnienie. SOG wszedł

Sevrond, no mam nadzieję Nie brzuszki to co innego, są bardzo tłuste. Warkocz ma dużo mięsa, jest wędzony, słony i zawinięty tak, że wygląda jak warkocz. Zostało jeszcze trochę to jutro zrobię zdjęci i wstawię. 11.1.2010 Dzień 60 - nietreningowy 1. 3 jaja, mleko, owies 100g, rodzynki, trochę łososia, oliwa 2. 2 rogaliki jabłkowe z ciasta [...]

Waga na czczo: ~77,5 BF: ~19% Wymiary: Porównanie: Tył Przód Wnioski: FBW 15-10-5 zacząłem 13.11.2009r i ćwiczyłem 5 miesięcy bez przerw, co dało 66 treningów. Sam system jest świetnie wymyślony, zawiera podstawowe, złożone ćwiczenia, angażujące dużo partii. Przemyślane rozgrzewki minimalizują ryzyko powstania kontuzji i przygotowują do [...]

MARIAN 17, o efektach chyba jeszcze mówić nie mogę, bo minęło za mało czasu, ale mam nadzieję, że wszystko idzie w dobrym kierunku. 18.05.2010 Trening 14 Nogi: 1. Przysiady - rampa 10 10x20kg 10x30kg 10x40kg 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x65kg Ostatnia seria z podkładkami (talerze 2,5kg) pod piętami. Dużo wygodniej mi się tak robi. Było bardzo [...]